생존전략(生存戰略, survival strategy)에서 인체의 몸과 마음의 건강은 아주 중요하다. 몸과 마음은 적당한 상태만 유지해도 ‘호전반응’이 생긴다. 호전반응이란 인체가 건강한 세포를 재생하는 과정에서 나타나는 반응이다. 인체는 항상성을 가지고 있다. 아무리 몸과 마음이 비틀어져있어도 본래의 모습으로 돌아갈수 있는 여력이 있다. 따라서 지금부터라도 자신이 일에 집중하는 에너지를 조금이라도 적절한 식습관과 운동 그리고 숙면에 투자하자.몸의 생존성은 대단하다. 고혈압은 몸속 혈액이 노폐물(老廢物, waste product)로
간에서 만들어진 담즙을 보관하는 담낭에 생기는 염증을 담낭염이라고 한다. 건강보험심사평가원 자료에 의하면 2019년 담낭염 환자는 5만6천명으로 2016년 4만2천명과 비교해 31% 증가 했을 만큼 지속적으로 증가하고 있다. 일산백병원 외과 신용찬 교수가 말하는 담낭염에 대해 알아보도록 하자Q. 담낭염은 어떤 질환인가?담낭염은 담낭관의 폐쇄에 따른 2차적인 세균감염에 의해 발생하는 질환이다. 급성담낭염의 가장 흔한 증상은 갑자기 발생하는 우상복부 혹은 명치 부위의 통증이다. 급성담낭염 환자들은 보통 과거에 주로 일정한 시간대에 갑자
임신을 준비하는 부부라면 산부인과와 비뇨기과 방문을 통해 임신과 관련된 검사를 받는 것이 좋다. 검사결과를 통해 가장 중요한 임신에 적합한 몸을 계획으로 만들 수 있기 때문이다. 최근들어 임신준비를 위한 남성의 건강관리가 중요해 졌다. 난임의 원인이 남성인 경우가 증가하고 있기 때문이다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 남성 난임 진료 인원은 2015년 5만3980명에서 지난해 7만9251명으로 46.8% 증가했다. 임신준비를 위한 남성의 건강관리 어떻게 해야 할까? 일산백병원 산부인과 한정열 교수가 말하는 남성의 건강관리법에 대해
[고양일보] 양주시자원봉사센터(센터장 박종성)은 지난 4일 ㈜고려진공안전(대표 김광자)에서 관내 저소득 가정을 위해 써달라며 지중해식 옥시니아 레드선식 14,000개(환가액 2700만원)를 기부했다고 밝혔다.기부받은 선식은 양주시자원봉사센터와 업무협약을 체결한 성문노인주야간보호센터, 양주시다사랑재가노인서비스센터 등 도움이 필요한 시설·기관에 전달될 예정이다.김광자 대표는 “코로나19와 장마, 태풍 등 연이은 재난으로 힘든 시기를 보내고 있는 불우이웃이 많이 있다”며 “다양한 영양소가 담긴 선식을 통해 불균형한 식생활을 개선하고 건강
[고양일보] 최근 코로나19와 이른 더위가 겹치면서 면역력 저하로 몸속에 숨어 있던 수두바이러스가 다시 재발해 우리 몸의 신경을 타고 병을 일으키게 될 수도 있다. 이를 대상포진이라고 하는데, 대상포진은 초기에 치료를 잘 하면 후유증 없이 낫게 되지만 치료를 늦게 시작했거나 대상포진이 생긴 후 증상이 심한 경우, 대상포진 후 신경통으로 발전할 수 있다.대상포진 후 신경통의 예방과 치료에 대해 일산백병원 마취통증의학과 박장수 교수와 알아본다.Q. 대상포진 후 신경통이란 무엇인가요?대상포진 피부병변이 좋아지고 난 뒤에도 척수에서 비정상
난임과 고령임신이 증가하는 요즈음 임신과 출산에 관한 속설을 접하게 되면서 고민에 빠지게 된다. 5월 가정의 달을 맞이해 일산백병원 산부인과 김희선 교수가와 임신과 출산에 관한 각종 속설들을 Q&A로 알아보자. Q. 두유를 많이 먹으면 임신 확률이 높아진다?두유를 많이 먹는다고 하여 임신 확률이 높아진다는 건 적절한 근거가 없다. 하지만 임산부의 신체변화에서 반드시 필요한 영양 성분은 태아의 발달에 필요한 단백질과 뼈대 형성에 필요한 칼슘이다. 우유나 유제품 등에는 이러한 성분이 비교적 많이 함유되어 있다. 반면, 우유와 달리 두유
송영득 송영득엔도내과 원장 자연상태의 영양소 음식은 소금(나트륨) 함량이 낮다 소금이 음식의 맛을 좋게 하고 식품의 저장수단으로 쓰이게 되면서 인류는 소금을 과다 섭취하려는 식습관을 가지게 되었다 한국인은 소금섭취 권장량 5.0g보다 많은 10g 이상을 섭취하고 있으므로 섭취량을 줄여야 한다 소금은 염화나트륨으로써 우리나라 사람들은 대부분의 나트륨을 소금으로부터 섭취한다. 나트륨은 인체에 꼭 필요한 필수 무기질이며 최소 필요량은 하루에 200~400mg으로서 이를 소금으로 환산하면 0.5~1.0g 정도이다
송영득 엔도내과 원장 당뇨병 환자가 음주하는 습관을 가지고 있었다면 금주 또는 절주해야 한다.당뇨병 환자에서 음주는 혈당조절에 악영향을 주게 되고 영양 상태를 나쁘게 한다. 식품의 영양성분 표를 보면 우우 1컵 200ml에는 탄수화물 11g, 지방 5g 및 단백질 8g이 들어 있음을 알 수 있지만 소주의 영양 성분 표를 보면 19~24도의 알코올 도수만 적혀 있다.이는 탄수화물, 지방 및 단백질 함량이 0g으로 하나도 안 들어 있다는 것이며, 도수는 알코올이며 알코올 1g당 7칼로리의 에너지만 낸다는 것이
질병관리본부는 만19세 이상 국민건강영양조사 자료를 살펴본 결과, 우리나라 성인의 아침식사 결식률이 20대의 경우 남자 51.1%, 여자 46.9%로 20대 절반이 아침을 거르는 것으로 나타났다고 밝혔다. 2015년 기준 남자 29.5%, 여자 26.1%였다. 이는 10년 전에 비해 남성 9.1%포인트, 여성 4.2%포인트 증가한 것이다.저녁식사 시 대체로 가족과 식사하는 분율은 2015년 기준 남자 58.2%, 여자 63.6%였고, 2005년 이후 감소하는 경향을 보였다.저녁식사 가족동반 식사률은 남녀 모두 20대에